Elissa Jeroud, klinische Psychologin und Professorin an der University of Pennsylvania, gibt Erklärungen zu störenden Gedanken und wie man mit Personen umgeht, die diese Art von Gedanken erleben. Störende Gedanken können unbeabsichtigt und belastend sein und umfassen Vorstellungen, Bilder oder Neigungen, die für die betroffene Person störend sein können.
Störende Gedanken und ihre Auswirkungen auf das tägliche Leben
Störende Gedanken sind insbesondere bei Personen, die an einer Zwangsstörung (OCD) leiden, häufiger anzutreffen. Diese Gedanken können Ängste vor Gewalt, sexuelle Themen, Religion, Beziehungen und Schuldgefühle umfassen. Während viele Menschen in der Lage sind, diese Gedanken zu ignorieren, haben Personen mit OCD möglicherweise Schwierigkeiten, den Sinn dieser Gedanken zu verstehen und die Möglichkeit, ihnen nachzugeben.
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Jeroud sagt: "Wir betrachten diese Gedanken als wichtige und bedeutungsvolle Gedanken". Viele ihrer Patienten könnten diese Gedanken jahrelang in sich tragen und sich dafür schämen. Diese Personen könnten sich fragen: "Warum habe ich diese Gedanken? Bedeutet das, dass ich ein Monster bin?"
Umgang mit störenden Gedanken
Um Personen mit störenden Gedanken zu helfen, ist der erste Schritt, ihnen für ihr Vertrauen zu danken. Vermeiden Sie Antworten wie "Wie kannst du so etwas denken?" oder "Sag das nicht", da dies ihr Schamgefühl verstärken könnte. Stattdessen betonen Sie, dass diese Gedanken Ihre Beziehung nicht verändern.
Jeroud schlägt vor: "Diese Gedanken erscheinen wirklich beängstigend". Es ist auch wichtig, der Person mit einer warmen und freundlichen Stimme zu erlauben, mehr zu erklären. Wenn Sie plötzlich von dem Thema überrascht sind, akzeptieren Sie es, anstatt es zu ignorieren, und sagen Sie: "Ich habe nicht damit gerechnet, aber ich möchte mehr hören".
In Situationen, in denen jemand, den Sie lieben, wegen eines störenden Gedankens besorgt ist, könnten Sie das Bedürfnis haben, ihn zu beruhigen. Aber wenn sie immer wieder ähnliche Fragen stellen, kann das wiederholte Antworten Teil des OCD-Zyklus sein. Wenn Ihr Partner beispielsweise ständig fragt, ob ein unerwünschter Gedanke bedeutet, dass sie gefährlich sind, können Sie sie beruhigen, aber das könnte zu einem Zyklus führen, der immer wieder das Bedürfnis nach Beruhigung erzeugt.
Jeroud sagt: "Die Betonung ihrer Gefühle und das Vertrauen in ihre Fähigkeit, diese Unannehmlichkeit zu überwinden, kann hilfreich sein". Sie können auch mit ihnen über eine Änderung Ihres Ansatzes im Umgang mit diesen Arten von Fragen sprechen, insbesondere wenn dies zu einer Gewohnheit geworden ist.
Schließlich, wenn unerwünschte Gedanken erhebliche Unannehmlichkeiten verursachen oder das tägliche Leben beeinträchtigen, können Sie der Person helfen, einen Therapeuten zu finden. Dies sollte ohne Druck geschehen und mit einem Satz wie "Wenn du möchtest, kann ich dir helfen, einen Therapeuten zu finden" beginnen.
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