Halloween, als ein gruseliges Fest, bietet eine gute Gelegenheit, die Beziehung zu unserem Angstgefühl und dessen Management zu überdenken. In dieser Zeit ist Angst real, aber es gibt keine Bedrohung. Dieses Fest kann uns helfen, unsere Ängste besser kennenzulernen und sie zu nutzen.
Die Rolle der Angst in der psychischen Gesundheit
Angst ist ein natürliches Gefühl, das biologisch in uns verankert ist. Dieses Gefühl kann uns helfen, in gefährlichen Situationen zu fliehen und uns zu schützen. Dennoch kann Angst auf verschiedene Weise auf uns wirken. Während schreckliche Situationen intensive Emotionen in uns hervorrufen können, kann das Erlernen des Umgangs mit diesen Emotionen unserer psychischen Gesundheit helfen.
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Psychologen, insbesondere im Bereich der hastigen experimentellen Therapie, glauben, dass die Fähigkeit, Angst zu erkennen und damit umzugehen, die psychische Gesundheit verbessern kann. Die Akzeptanz von Emotionen hilft uns, deren Unterdrückung zu vermeiden und stattdessen uns ihnen zu stellen. Dies ist besonders in den letzten Jahren für Kinder und Erwachsene in den Vereinigten Staaten von Bedeutung, die mit Problemen wie Depressionen und Angstzuständen konfrontiert sind.
Übungen zur Bewältigung von Angst
Wenn Sie in dieser Halloween-Saison sicher Ihre Beziehung zur Angst überprüfen möchten, gibt es einige Übungen, die Sie durchführen können. Eine dieser Übungen besteht darin, auf die körperlichen Anzeichen von Angst zu achten. Anstatt zu versuchen, das Gefühl der Angst zu ignorieren oder es mit Logik zu stoppen, achten Sie auf körperliche Anzeichen wie Herzklopfen oder zitternde Hände. Diese Anzeichen helfen Ihnen, Ihre Emotionen zu erkennen und zu benennen.
Die zweite Übung besteht darin, die Emotionen zusammen mit einem Freund oder Begleiter zu überprüfen. Das Teilen von angsteinflößenden Erfahrungen mit anderen kann helfen, die Intensität der Angst zu verringern. Zum Beispiel können Sie einen Horrorfilm alleine ansehen und ihn dann mit jemandem, dem Sie vertrauen, erneut ansehen. Das gemeinsame Erlebnis kann das Gefühl von Sicherheit erhöhen und Ihnen helfen, die Angst besser zu ertragen.
Schließlich kann das Erlernen von Atemtechniken helfen, Ihr Nervensystem zu beruhigen. Tiefes und ruhiges Atmen kann helfen, Spannungen und Ängste abzubauen. Außerdem kann das Achten auf die Bewegungen des Körpers in Zeiten der Angst Ihnen helfen, Ihre Emotionen besser zu verstehen und darauf zu reagieren.
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