Ihr enger Freund weiß vielleicht, was Ihr Lieblingskaffee ist, die Komplikationen in seiner Familie und seine Gefühle gegenüber seinem Chef, aber weiß er auch, dass Sie gerne öfter mit ihm in Kontakt treten würden? Nick Fager, ein Therapeut in New York, sagt: "Wir erwarten, dass Freundschaften einfach sein sollten und unsere Freunde immer verfügbar sind." Dennoch benötigen die Menschen, die Sie für immer in Ihrem Leben haben möchten, Pflege und Aufmerksamkeit.
Die Bedeutung des Überprüfens des Status von Freundschaften
Aus diesem Grund empfiehlt Fager seinen Klienten, Freundschafts-Checks durchzuführen: kurze Gespräche darüber, wie es läuft, einschließlich der Dinge, für die Sie dankbar sind, und das, was verbessert werden muss. Diese Gespräche können helfen, verletzte Gefühle zu identifizieren und zu sagen, was Sie mögen, aber bisher nicht geteilt haben. Er sagt: "Das Überprüfen sollte Lachen beinhalten."
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Wie man mit dem Überprüfen beginnt
Um zu beginnen, wählen Sie einen ruhigen Moment - beim Spazierengehen oder im Café - und beginnen Sie das Gespräch, indem Sie sagen, wie wichtig es Ihnen ist. Janine O'Brien, eine klinische Psychologin in New York, schlägt vor, zu erklären, dass Sie darüber sprechen möchten, wie Sie Ihre Freundschaft aufrechterhalten können. Stellen Sie eine Frage und geben Sie sich gegenseitig genug Raum zum Antworten.
Freundschafts-Checks sollten nicht nur durchgeführt werden, wenn es ein Problem gibt. O'Brien sagt: "Es ist wichtig, dass Sie ausdrücken können, was Sie an Ihrer Beziehung schätzen und was gut läuft." Mit der Zeit kann dies Ihnen helfen, Ihre Enttäuschungen oder Verletzungen leichter auszudrücken.
Bedürfnisse und Gefühle identifizieren
Vielleicht denken Sie, dass Ihre monatlichen Anrufe die Freundschaft aufrechterhalten, während Ihr Freund sich nach wöchentlichen Anrufen sehnt. Indem Sie die richtigen Fragen stellen, können Sie herausfinden, ob Sie beide mit Ihrer Kommunikationsweise zufrieden sind oder nicht. Sie können auch darüber sprechen, wer anrufen sollte. Wenn Sie immer vorschlagen, sich zu treffen, sollten Sie darüber nachdenken, ob Sie sich überhaupt sehen werden, wenn Sie nicht anrufen.
Manchmal weiß Ihr Freund, dass er nicht genug anruft, hat aber auch andere Verpflichtungen. Was in diesen Situationen wichtig ist, ist, sich gegenseitig zu versichern und einen Raum für Gespräche zu schaffen, damit Sie über Ihre Gefühle sprechen können.
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