دوست نزدیک شما ممکن است قهوه مورد علاقه شما، پیچیدگی‌های خانواده‌اش و احساساتش نسبت به رئیسش را بداند، اما آیا او می‌داند که شما دوست داشتید بیشتر با او تماس بگیرید؟ نیک فاگر، یک درمانگر در نیویورک، می‌گوید: "ما این انتظار را داریم که دوستی‌ها باید آسان باشد و دوستان‌مان همیشه در دسترس باشند." با این حال، افرادی که می‌خواهید در زندگی‌تان برای همیشه باشند، نیاز به مراقبت و توجه دارند.
اهمیت چک کردن وضعیت دوستی‌ها
به همین دلیل، فاگر به مراجعانش توصیه می‌کند که چک‌های دوستی انجام دهند: گفتگوهای کوتاه درباره اینکه اوضاع چگونه پیش می‌رود، از جمله چیزهایی که قدردانی می‌کنید و آنچه که نیاز به بهبود دارد. این گفتگوها می‌تواند به شناسایی احساسات آسیب‌دیده کمک کند و بگوید که چه چیزهایی را دوست دارید اما تاکنون به اشتراک نگذاشته‌اید. او می‌گوید: "چک کردن باید شامل خنده باشد."
بیشتر بخوانید: لنا دانام در کمدی جدید It Gets Worse به تصویر کشیده می‌شود
چگونگی آغاز چک کردن
برای شروع، یک لحظه آرام را انتخاب کنید - در حین پیاده‌روی یا در کافه - و با گفتن اینکه چقدر برای شما مهم است، گفتگو را آغاز کنید. جانین اوبراین، یک روانشناس بالینی در نیویورک، پیشنهاد می‌کند که توضیح دهید که دوست دارید درباره چگونگی حفظ دوستی‌تان گفتگو کنید. یک سوال را شروع کنید و به یکدیگر فضای کافی برای پاسخ دادن بدهید.
چک‌های دوستی نباید فقط زمانی انجام شود که مشکلی وجود دارد. اوبراین می‌گوید: "مهم است که بتوانید آنچه را که در رابطه‌تان قدردانی می‌کنید و آنچه که به خوبی پیش می‌رود، بیان کنید." با گذشت زمان، این می‌تواند به شما کمک کند که به راحتی ناامیدی یا آسیب‌دیدگی‌های خود را بیان کنید.
شناسایی نیازها و احساسات
شاید شما فکر می‌کنید که تماس‌های ماهانه‌تان دوستی را حفظ می‌کند، در حالی که دوست‌تان دلتنگ تماس‌های هفتگی است. با پرسیدن سوالات درست، می‌توانید بفهمید که آیا هر دو از نحوه ارتباط‌تان راضی هستید یا خیر. همچنین می‌توانید درباره اینکه چه کسی باید تماس بگیرد، صحبت کنید. اگر شما همیشه پیشنهاد می‌دهید که با هم ملاقات کنید، ممکن است به این فکر کنید که آیا اصلاً همدیگر را خواهید دید اگر شما تماس نگیرید.
گاهی اوقات، دوست شما می‌داند که به اندازه کافی تماس نمی‌گیرد، اما مشغولیت‌های دیگری نیز دارد. آنچه در این شرایط مهم است، اطمینان دادن به یکدیگر و ایجاد فضایی برای گفتگو است تا بتوانید با هم در مورد احساسات‌تان صحبت کنید.
بیشتر بخوانید: مارتا استوارت عذرخواهی کرد به خاطر لباس Halloween حساسیت‌زا · T.J. Power در سریال علمی تخیلی 'Allen' با دوست بیگانه کودکی‌اش reunited می‌شود
