گرگ استنتون، روانشناس و نویسنده چندین کتاب، درباره اهمیت شادابی (Zest) در زندگی و روش‌های افزایش آن توضیحاتی ارائه داده است. شادابی به معنای رویکرد مثبت به زندگی و تمایل به مشارکت فعال در آن است. این ویژگی، به‌عنوان یک مؤلفه کلیدی در سلامت روان، می‌تواند به ما در مدیریت استرس‌های روزمره و ساختن زندگی معنادار کمک کند.
تعریف شادابی و اهمیت آن
شادابی به‌عنوان یک خوشحالی و شادی پرورش‌یافته تعریف می‌شود که ناشی از هیجان‌زدگی یا مصرف بیش از حد کافئین نیست. استنتون بیان می‌کند که وقتی تحت فشار هستیم یا حال خوبی نداریم، دشوار است که کارها را با تمام وجود انجام دهیم. با این حال، راه‌هایی برای افزایش شادابی وجود دارد، حتی زمانی که دنیا پر از تنش و آشفتگی است.
بیشتر بخوانید: سقوط سقف مدرسه در پیشاور پاکستان جان ۳۲ دانش‌آموز و یک معلم را گرفت
تحقیقات نشان می‌دهد که شادابی یکی از ۲۴ ویژگی شخصیتی است که تأثیر قابل‌توجهی بر سلامت روان دارد. در یک تحلیل از ۱۳۰ مطالعه که شامل بیش از ۲۷۵,۰۰۰ نفر از سراسر جهان بود، شادابی به‌عنوان یکی از دو ویژگی (دیگری امید) شناخته شد که ارتباط قوی‌تری با رفاه ذهنی در کشورهای مختلف و گروه‌های سنی متفاوت دارد.
روش‌های افزایش شادابی در زندگی
استنتون به شیوه‌های عملی برای افزایش شادابی اشاره می‌کند. او پیشنهاد می‌کند که افراد هر روز به یک لذت سالم، یک فعالیت ورزشی و یک اقدام که حس موفقیت را در آنها ایجاد کند، بپردازند. این اقدامات می‌توانند به بهبود انرژی و نگرش مثبت کمک کنند.
در حالی که برخی از افراد به‌طور طبیعی شاداب هستند و انرژی مثبت را به اطرافیان خود منتقل می‌کنند، دیگران باید برای پرورش این ویژگی تلاش کنند. شواهد تحقیقاتی نشان می‌دهد که هیچ‌کس برای تغییر سن ندارد و همه می‌توانند یاد بگیرند که چگونه شادابی را در زندگی خود پرورش دهند.
افراد می‌توانند یاد بگیرند که از لذت‌ها بهره‌مند شوند، نیت‌های خوب تعیین کنند و زندگی را به‌عنوان یک ماجراجویی ببینند. همچنین، انجام فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی سریع صبحگاهی، شرکت در چالش‌های ورزشی، تمرین ری‌کی یا یوگا، و خندیدن با دوستان می‌تواند روحیه را بالا ببرد.
با این حال، افراد مبتلا به بیماری‌های جسمی یا کسانی که سبک زندگی ناسالمی دارند، ممکن است در این مسیر با چالش‌هایی مواجه شوند. در این موارد، کمک از متخصصان سلامت روان، پزشکان یا مربیان ورزشی می‌تواند مفید باشد.
در نهایت، پرورش شادابی می‌تواند به ما کمک کند تا نه تنها در زمان‌های چالش‌برانگیز بهتر عمل کنیم بلکه زیبایی‌ها را در زندگی و محیط کار خود ببینیم و به اوج برسیم.
بیشتر بخوانید: FDA استفاده از جایگزین‌های نمک را در غذاهای استاندارد مجاز اعلام کرد · گرگ استنتون نقش کلیدی در تغییر روند مِلِنشون دارد
