Die Uhren in den meisten Bundesstaaten der USA kehren an diesem Wochenende und nach dem Ende der Sommerzeit um eine Stunde zurück. Am Sonntagmorgen kehren die meisten Teile des Landes zur Standardzeit zurück, was bedeutet, dass die Sonne früher aufgeht und untergeht.
Auswirkungen der Zeitänderung auf den Schlaf
Diese Zeitänderung erfolgt, während einige Gesetzgeber, unterstützt von Präsident Donald Trump, versuchen, einen Gesetzesentwurf im Kongress zu verabschieden, der die Sommerzeit dauerhaft macht und die halbjährliche Zeitumstellung stoppt. Dieser Gesetzesentwurf stößt jedoch auf Widerstand von einigen anderen Gesetzgebern und Schlafexperten.
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Die Sommerzeit endet am 1. November um 2 Uhr Ortszeit, und die Uhren werden auf 1 Uhr zurückgestellt. Dr. Alex Dimitriou, Psychiater und Schlafmediziner, vergleicht diese Änderung mit "einem Jetlag" und sagt, dass diese Änderung für viele Menschen schwierig sein kann. Aber die Rückkehr zur Standardzeit bedeutet, dass die Menschen eine zusätzliche Stunde Schlaf haben werden.
Empfehlungen von Schlafexperten
Dr. Andrea Matsumura, Schlafmedizinerin und Sprecherin der American Academy of Sleep Medicine, sagt, dass die Umstellung auf die Standardzeit normalerweise mit unserem zirkadianen Rhythmus übereinstimmt und die meisten Menschen sich leicht daran gewöhnen. Laut ihr ist es die Sommerzeit, die mehr Anpassung erfordert.
In den Tagen vor dem Beginn der Sommerzeit, die im kommenden März sein wird, empfiehlt Matsumura normalerweise, dass die Menschen etwas früher ins Bett gehen, damit die Zeitumstellung weniger schmerzhaft ist. Für die Umstellung auf die Standardzeit ist jedoch keine besondere Vorbereitung erforderlich, und sie schlägt vor, dass die Menschen ihren normalen Schlafplan beibehalten.
Matsumura empfiehlt auch, dass die Menschen morgens Tageslicht bekommen und am Nachmittag auf Koffein verzichten, um ihren Schlaf zu verbessern. Dimitriou schlägt vor, dass die Menschen morgens etwas körperliche Aktivität haben, wie z.B. einen Spaziergang, und abends auf das Essen verzichten.
Die meisten Bundesstaaten der USA ändern ihre Uhren zweimal im Jahr: einmal im März mit Beginn der Sommerzeit und ein weiteres Mal im November für die Standardzeit. Nach dem aktuellen Bundesgesetz dürfen die Bundesstaaten die Sommerzeit auslassen und das ganze Jahr über in der Standardzeit bleiben. Hawaii und der größte Teil von Arizona haben diese Option gewählt und halten das ganze Jahr über an der Standardzeit fest. Das Bundesgesetz erlaubt es den Bundesstaaten jedoch nicht, das ganze Jahr über in der Sommerzeit zu bleiben.
Ein Gesetzesentwurf mit dem Titel "Sunshine Protection Act", wenn er vom Kongress verabschiedet und vom Präsidenten unterzeichnet wird, würde diese Situation ändern. Dieser Gesetzesentwurf bedeutet, dass das Land jährlich die Sommerzeit haben wird, obwohl verschiedene Bundesstaaten entscheiden können, stattdessen bei der permanenten Standardzeit zu bleiben.
Der Sunshine Protection Act wurde im Juli mit bipartisaner Unterstützung im Repräsentantenhaus verabschiedet. Das Schicksal dieses Gesetzesentwurfs im Senat ist jedoch ungewiss. Anfang dieses Monats sagte John Thune, der Mehrheitsführer im Senat, gegenüber POLITICO, dass es "keinen klaren Weg für Fortschritte oder Einigungen" zu diesem Gesetzesentwurf gibt.
Einige Gesetzgeber im Senat, wie Senator Tom Cotton aus Arkansas, haben diesen Vorschlag kritisiert. Kritiker argumentieren, dass eine permanente Sommerzeit bedeuten würde, dass die Sonne in einigen Teilen des Landes viel später aufgeht, sodass die Menschen im Dunkeln zur Schule und zur Arbeit gehen müssten.
Schlafexperten, einschließlich der American Academy of Sleep Medicine, haben ebenfalls gegen diesen Gesetzesentwurf protestiert, da sie sagen, dass die Standardzeit besser mit den zirkadianen Rhythmen der Menschen übereinstimmt. Dennoch hat Trump auf die Kritiker des Sunshine Protection Act reagiert und seine Unterstützung für diesen Gesetzesentwurf fortgesetzt. Anfang Oktober beschuldigte er Cotton, diesen Gesetzesentwurf "zu blockieren", und forderte seine Anhänger auf, "Tom auf seinem Handy zu kontaktieren", um ihre Unterstützung für den Sunshine Protection Act auszudrücken.
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