Stuhl-Yoga ist eine Übung, die anscheinend hauptsächlich für ältere Menschen und Personen mit Bewegungseinschränkungen konzipiert wurde. Diese sanfte und zugängliche Übung bietet eine modifizierte Version von alten Bewegungs- und Meditationspraktiken, die normalerweise aus einer sitzenden Position durchgeführt werden. Bei dieser Übung wird von den Teilnehmern nicht verlangt, auf den Boden zu gehen oder alleine in schwierigen stehenden Positionen zu verharren, was sie ideal für Personen mit eingeschränkter Kraft oder Gleichgewicht macht.
Die Vorteile von Stuhl-Yoga für alle
Experten sind jedoch der Meinung, dass Stuhl-Yoga nicht nur auf ältere Menschen beschränkt sein sollte, da jeder davon profitieren kann. Divya Balakrishnan, eine Yogalehrerin in New York, sagt: „Es ist eine Übung, die Sie an jedem Punkt, an dem Sie sich befinden, trifft.“ Diese Übung ermöglicht es den Menschen, ihre Kraft und Flexibilität auf neue Weise zu nutzen.
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Lakshmi Woelker, eine Yogalehrerin, passte 1982 erstmals einige Yoga-Posen an einen Stuhl an, um diese Übung für eine Schülerin mit Arthritis zugänglicher zu machen. Seitdem haben viele Trainer verschiedene Methoden gefunden, um Stühle in modifizierte Versionen traditioneller Yoga-Posen zu integrieren.
Herausforderungen und neue Vorteile
In traditionellen Yogaklassen sitzen die Schüler normalerweise auf dem Boden, sitzen oder liegen, aber der Stuhl bringt den Boden gewissermaßen näher. Einige Stuhl-Yogaklassen werden vollständig im Sitzen durchgeführt und führen modifizierte Bewegungen aus klassischen Yoga-Sequenzen durch, ohne dass von den Teilnehmern verlangt wird, aufzustehen. Andere Klassen wechseln zwischen Sitzen und Stehen und nutzen die Rückseite des Stuhls, um mehr Gleichgewicht zu halten.
Forschungen haben gezeigt, dass Stuhl-Yoga zur Verbesserung der funktionalen Fitness und zur Schmerzlinderung im Alltag beiträgt. Diese Forschung hat sich hauptsächlich auf ältere Menschen konzentriert, die in der Regel ein niedrigeres Fitnessniveau als ältere Erwachsene haben. Dennoch kann diese Übung auch für Menschen, die sich in Topform befinden, von Vorteil sein.
Obwohl Stuhl-Yoga möglicherweise nicht die Kraft und Agilität eines Diamanten erzeugt, sind Experten der Meinung, dass diese Übung dennoch viele Vorteile bietet. Mitchell sagt: „Wir alle können von Entspannung, dem Beobachten von Körpergefühlen und ein wenig Dehnung profitieren.“
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