Jana Randall, klinische Psychologin in Austin, empfiehlt den Menschen, anstatt soziale Programme abzusagen, diese in kleinere und einfachere Formen zu ändern. Diese Änderungen helfen den Menschen, auch in Situationen, in denen sie müde sind oder sich unter Druck fühlen, weiterhin mit ihren Freunden in Kontakt zu treten.
Änderung der Programme in kleinere Formen
Viele Menschen fühlen sich möglicherweise trotz ausreichender Zeit für Treffen mit Freunden energetisch müde für die Teilnahme an sozialen Programmen. Randall erklärt, dass sie anstatt sich unter Druck gesetzt zu fühlen, an einem großen Abendessen teilzunehmen oder an einen weit entfernten Ort zu gehen, einen kurzen Spaziergang vorschlagen oder einen Freund zum Essen nach Hause einladen können. Sie sagt: "Das Ziel ist einfach, zusammen zu sein."
Hilfe zur Reduzierung des sozialen Drucks
Katherine Fiore, Professorin an der Adelphi University in New York, betont ebenfalls, dass Zeit und Energie zwei separate Ressourcen sind, in die Menschen in ihren sozialen Kontakten investieren. Sie weist darauf hin, dass Freizeit nicht gleichbedeutend mit ausreichender Energie ist. Daher kann das Treffen mit einem engen Freund, bei dem man sich nicht in einer perfekten Version präsentieren muss, einfacher und kostengünstiger sein.
Dieser Ansatz ermöglicht es den Menschen, die Absage sozialer Programme zu vermeiden und gibt ihnen das Gefühl, dass sie auch in Zeiten, in denen sie sich müde fühlen, Kontakt halten können. Randall schlägt vor, dass die Menschen zunächst ihr Problem identifizieren und dann die notwendigen Änderungen vornehmen, um den Druck zu reduzieren, wie zum Beispiel ein Treffen auf halbem Weg oder das Bestellen von Essen anstelle des Kochens.
Diese Änderungen können den Menschen helfen, ihre Beziehungen aufrechtzuerhalten und von mehr sozialen Gelegenheiten zu profitieren. Zum Beispiel kann ein schneller Spaziergang oder ein kurzer Kaffee den Menschen die Möglichkeit geben, im Leben des anderen präsent zu sein, selbst wenn es unmöglich erscheint, ein vollständiges Programm zu veranstalten.
Randall weist darauf hin, dass es für einige Menschen schwierig sein kann, um Änderungen in den Programmen zu bitten, aber das Beginnen dieses Gesprächs mit dem Fokus auf den Wunsch, den Freund zu sehen, und dann die eigenen Bedingungen zu äußern, effektiv sein kann.
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