Ein neuer Patient saß vor einigen Monaten in meinem Büro und begann zu sprechen, bevor ich ihn begrüßen konnte. Er hatte monatelang nicht gut geschlafen, und das war offensichtlich. Er sprach schnell mit seiner Frau, sah bei der Arbeit müde aus und bezeichnete sein Bett als einen Ort, der ihn betrogen hat. Er zeigte mir seine Schlafbewertung: 61 von 100. "Sehen Sie, wie schlecht das ist," sagte er.
Wachsende Aufmerksamkeit für Schlaf und deren Folgen
Ich habe diesen Zustand immer wieder beobachtet. Eine Woche oder zwei Wochen schlechten Schlafs, die kontinuierlich überwacht werden, können zu einer Diagnose von klinischer Schlaflosigkeit führen. In den letzten Jahren ist Schlaf zu einem öffentlichen Alarmzeichen geworden, und die Schlafbewertung hat sich zu einem sozialen Statussymbol entwickelt. In diesem Zusammenhang bemühen sich die Menschen intensiv, ihren Schlaf zu optimieren, was als "Orthosomnie" bekannt ist.
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Orthosomnie und ihre Folgen
Orthosomnie ist eine ungesunde Besorgnis über den idealen Schlaf, die selbst Schlaflosigkeit verursacht. Dieser Zustand macht sich auf eine gewisse Weise über sich selbst lustig. Man kann nicht gut schlafen, während man ständig überprüft, ob man ruhig genug ist, um einzuschlafen.
Schlafpflege wird normalerweise in Form von Checklisten angeboten, in denen Verhaltensweisen wie regelmäßige Schlafenszeiten und die Vermeidung von Bildschirmen vor dem Schlafengehen aufgeführt sind. Diese Regeln sind an sich nicht falsch, werden jedoch als strenge Checklisten präsentiert, die jede Nacht von real existierenden Personen unter Druck gesetzt werden.
Viele Patienten empfinden Scham über das "Scheitern", diese Standards einzuhalten. In Wirklichkeit sind diese Misserfolge jedoch nicht klinisch. Schlaf ist kein allgemeines Konzept und variiert von Person zu Person. Daher empfehle ich meinen Patienten, Schlaf nicht als strenge Checkliste zu betrachten, sondern als ein Menü individueller Optionen.
Schließlich ist Schlaf nichts, was man beherrschen möchte. Vielmehr ist es ein Menü, das Sie ständig umschreiben und anpassen, solange es Ihrem realen Leben Kraft gibt.
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