Simon Sinek, Autor und Moderator des Podcasts „A Bit of Optimism“, hat kürzlich eine neue Idee zur Wunschliste vorgestellt. Er ist zu dem Schluss gekommen, dass während traditionelle Wunschlisten oft große Träume wie Fallschirmspringen, das Erlernen einer Sprache oder Reisen zu Sehenswürdigkeiten beinhalten, das Betrachten dieser unerledigten Listen ein Gefühl von Enttäuschung und Depression hervorrufen kann.
Erstellung einer umgekehrten Wunschliste
Sinek hat vor etwa 15 Jahren informell die umgekehrte Wunschliste erstellt. Diese Liste umfasst alle guten und erstaunlichen Erfahrungen, die er bisher gemacht hat, wie das Sehen eines vollständigen Regenbogens. Er bewahrt diese Liste auf seinem Mobiltelefon auf und erinnert sich gelegentlich daran, um die vergessenen Erfahrungen wiederzuentdecken und Freude daran zu haben.
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Sinek sagt: „Warum sollte ich für diese Erfahrungen, die auf natürliche Weise in meinem Leben entstanden sind, keine Anerkennung erhalten?“ Eine solche Liste zu erstellen, kann Ihnen helfen, anstatt sich auf zukünftige Ziele zu konzentrieren, die vergangenen Momente zu genießen und sie zu feiern.
Auf kleine und große Momente achten
Diese umgekehrte Liste hilft dabei, mentale Gewohnheiten zu durchbrechen, die immer in die Zukunft blicken und dazu führen, dass wir vergessen, was wir in der Vergangenheit erlebt haben. Rachel Newdell, eine Psychologin, sagt: „Vieles im Alltag konzentriert sich auf das nächste Ziel, und wir achten selten auf das, was wir zuvor erlebt haben.“
Durch die Erstellung dieser Liste finden Sie die Gelegenheit, sich an die schönen und erstaunlichen Momente zu erinnern, die in Ihrem Leben passiert sind. Newdell erklärt: „Anstatt zu denken, dass Sie Ihr Ziel noch nicht erreicht haben, erkennen Sie, wie viel von Ihrer Lebensgeschichte bereits vorhanden ist.“
Diese Übung kann besonders für Menschen von Vorteil sein, die das Gefühl haben, immer hinterherzuhinken oder sich mit anderen zu vergleichen. Alyssa Kushner, eine Sozialarbeiterin, sagt: „Wir verlieren uns in dem, was andere tun, und vergessen, was wir selbst erreicht haben.“ Das Festhalten positiver persönlicher Momente kann Ihnen helfen, sich in Zeiten zu erinnern, in denen Sie das Gefühl haben, dass andere besser abschneiden als Sie, was Sie in Ihrem Leben erreicht haben.
Diese Erinnerungen können helfen, Ihre Stimmung und Ihr Selbstbewusstsein zu verbessern. Kushner sagt: „Ich habe dieses Risiko eingegangen, diese Freundschaft aufgebaut und diese schwierige Phase durchgestanden.“ In Zeiten, in denen es leicht ist, sich auf Probleme zu konzentrieren, erinnert diese Liste an Erfolge und positive Erfahrungen.
Das Ziel dieser Liste ist es, das auszuwählen, was Ihnen wichtig ist. Newdell sagt: „Sie versuchen nicht, etwas sich selbst oder anderen zu beweisen; Sie erinnern sich einfach an Ihr Leben.“
Sie können diese Erinnerungen in einem Notizbuch oder auf Ihrem Mobiltelefon aufbewahren und sie als ein lebendiges Dokument betrachten, das mit neuen Erfahrungen und alten Erinnerungen bereichert wird. Jedes Mal, wenn Ihnen etwas in den Sinn kommt, notieren Sie es und nehmen Sie sich Zeit, um alte Notizen durchzusehen.
Durch das Durchsehen dieser Notizen wird es einfacher, sich an die Details, Gefühle und glücklichen Momente Ihres Lebens zu erinnern. Sinek sagt: „Es gibt hier keine Regeln.“
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