الیسّا جرود، روانشناس بالینی و استاد دانشگاه پنسیلوانیا، در مورد افکار مزاحم و چگونگی برخورد با افرادی که این نوع افکار را تجربه می‌کنند، توضیحاتی ارائه می‌دهد. افکار مزاحم می‌توانند ناخواسته و آزاردهنده باشند و شامل تصورات، تصاویر یا تمایلاتی هستند که می‌توانند برای فرد مزاحمت ایجاد کنند.
افکار مزاحم و تأثیر آنها بر زندگی روزمره
افکار مزاحم به‌ویژه در افرادی که به اختلال وسواس فکری-عملی (OCD) مبتلا هستند، شایع‌تر است. این افکار می‌توانند شامل ترس از خشونت، مسائل جنسی، دین، روابط و احساس گناه باشند. در حالی که بسیاری از افراد می‌توانند این افکار را نادیده بگیرند، افراد مبتلا به OCD ممکن است در تلاش برای درک معنای این افکار و احتمال عمل به آنها دچار مشکل شوند.
بیشتر بخوانید: تغییرات جدید مدیکر در سال ۲۰۲۷ بر هزینه‌های سالمندان تأثیر می‌گذارد
جرود می‌گوید: "ما این افکار را به‌عنوان افکار مهم و معنادار تلقی می‌کنیم". بسیاری از بیماران او ممکن است سال‌ها این افکار را در خود نگه دارند و در مورد آنها احساس شرم کنند. این افراد ممکن است بپرسند: "چرا من این افکار را دارم؟ آیا این نشان می‌دهد که من یک هیولا هستم؟"
نحوهٔ برخورد با افکار مزاحم
برای کمک به افرادی که افکار مزاحم دارند، اولین قدم تشکر از آنها برای اعتماد به شما است. از پاسخ‌هایی مانند "چطور می‌توانی این را فکر کنی؟" یا "این را نگو" پرهیز کنید، زیرا ممکن است احساس شرم آنها را تشدید کند. به‌جای آن، تأکید کنید که این افکار تغییری در رابطه شما ایجاد نمی‌کند.
جرود پیشنهاد می‌کند: "این افکار واقعاً ترسناک به نظر می‌رسند". همچنین مهم است که با صدای گرم و دوستانه به فرد اجازه دهید بیشتر توضیح دهد. اگر به‌طور ناگهانی از موضوع متعجب شدید، به‌جای نادیده گرفتن آن، آن را بپذیرید و بگویید: "من انتظار نداشتم، اما می‌خواهم بیشتر بشنوم".
در مواقعی که فردی که دوستش دارید به خاطر یک فکر مزاحم نگران است، ممکن است تمایل به آرامش دادن به او داشته باشید. اما اگر آنها بارها و بارها سؤال مشابهی را مطرح کنند، پاسخ دادن مکرر می‌تواند بخشی از چرخه OCD باشد. برای مثال، اگر شریک شما مدام می‌پرسد که آیا یک فکر ناخواسته به این معنی است که آنها خطرناک هستند، شما می‌توانید آنها را آرام کنید، اما این ممکن است به چرخه‌ای منجر شود که دوباره و دوباره به نیاز به آرامش منجر می‌شود.
جرود می‌گوید: "تأکید بر احساسات آنها و ابراز اعتماد به توانایی آنها برای گذر از این ناراحتی می‌تواند مفید باشد". همچنین می‌توانید در مورد تغییر رویکرد خود در پاسخ به این نوع سؤالات با آنها صحبت کنید، به‌ویژه اگر این موضوع به یک عادت تبدیل شده باشد.
در نهایت، اگر افکار ناخواسته باعث ایجاد ناراحتی قابل‌توجهی شوند یا بر زندگی روزمره تأثیر بگذارند، می‌توانید به فرد کمک کنید تا یک درمانگر پیدا کند. این کار باید بدون فشار انجام شود و با گفتن جمله‌ای مانند "اگر بخواهی می‌توانم به تو کمک کنم تا یک درمانگر پیدا کنی" شروع شود.
بیشتر بخوانید: تأثیر منفی تغییرات پیشنهادی در سرشماری بر سلامت عمومی آمریکا · ۳۵ درصد دانشجویان زن دانشگاه کرنل از تماس جنسی غیرمجاز گزارش دادند
