ساعت‌ها در بیشتر ایالت‌های آمریکا این آخر هفته و به دنبال پایان ساعت تابستانی، یک ساعت به عقب برمی‌گردند. در صبح روز یکشنبه، اکثر نقاط کشور به وقت استاندارد برمی‌گردند که به معنی طلوع و غروب زودتر خورشید است.
تأثیر تغییر ساعت بر خواب
این تغییر ساعت در حالی اتفاق می‌افتد که برخی از قانون‌گذاران، با حمایت رئیس‌جمهور دونالد ترامپ، در تلاشند تا لایحه‌ای را در کنگره به تصویب برسانند که ساعت تابستانی را دائمی کرده و تغییر ساعت نیم‌سالی را متوقف کند. با این حال، این لایحه با مخالفت‌هایی از سوی برخی دیگر از قانون‌گذاران و کارشناسان خواب مواجه شده است.
بیشتر بخوانید: دولت ترامپ با شکست در برزیل مواجه شد
تغییر ساعت تابستانی در تاریخ ۱ نوامبر ساعت ۲ صبح به وقت محلی پایان می‌یابد و ساعت‌ها به یک صبح برمی‌گردند. دکتر الکس دیمیتریو، روانپزشک و پزشک خواب، این تغییر را به "یک ساعت جت‌لگ" تشبیه می‌کند و می‌گوید که این تغییر می‌تواند برای بسیاری از مردم دشوار باشد. اما بازگشت به وقت استاندارد به این معناست که مردم یک ساعت خواب اضافی خواهند داشت.
توصیه‌های کارشناسان خواب
دکتر آندریا ماتسومورا، پزشک خواب و سخنگوی آکادمی خواب آمریکا، می‌گوید که تغییر به وقت استاندارد معمولاً با ریتم شبانه‌روزی ما هماهنگ است و اکثر مردم به راحتی به آن منتقل می‌شوند. به گفته‌ی او، این تغییر ساعت تابستانی است که نیاز به سازگاری بیشتری دارد.
در روزهای منتهی به آغاز ساعت تابستانی که در ماه مارس آینده خواهد بود، ماتسومورا معمولاً توصیه می‌کند که مردم کمی زودتر به رختخواب بروند تا تغییر ساعت کمتر زجرآور باشد. اما برای تغییر به وقت استاندارد، نیازی به آمادگی ویژه‌ای نیست و او پیشنهاد می‌کند که مردم به برنامه خواب عادی خود ادامه دهند.
ماتسومورا همچنین توصیه می‌کند که برای بهبود خواب، مردم در صبح نور روز را دریافت کنند و از نوشیدن کافئین در بعدازظهر خودداری کنند. دیمیتریو نیز پیشنهاد می‌دهد که مردم در صبح مقداری فعالیت بدنی داشته باشند، مانند پیاده‌روی، و از خوردن غذا در اواخر شب پرهیز کنند.
بیشتر ایالت‌های آمریکا ساعت خود را دو بار در سال تغییر می‌دهند: یک بار در مارس با آغاز ساعت تابستانی و بار دیگر در نوامبر برای وقت استاندارد. طبق قانون فدرال فعلی، ایالت‌ها مجاز به عدم تغییر به ساعت تابستانی و ماندن در وقت استاندارد در تمام طول سال هستند. هاوایی و بیشتر آریزونا این گزینه را انتخاب کرده‌اند و در تمام سال به وقت استاندارد پایبند هستند. اما قانون فدرال به ایالت‌ها اجازه نمی‌دهد که در تمام سال به ساعت تابستانی ادامه دهند.
لایحه‌ای به نام "قانون حفاظت از نور خورشید"، اگر به تصویب کنگره برسد و رئیس‌جمهور آن را امضا کند، این وضعیت را تغییر خواهد داد. این لایحه به معنای این است که کشور به طور سالانه ساعت تابستانی را خواهد داشت، اگرچه ایالت‌های مختلف می‌توانند تصمیم بگیرند که به جای آن به وقت استاندارد دائمی بمانند.
قانون حفاظت از نور خورشید با حمایت دو حزبی در ماه ژوئیه در مجلس نمایندگان به تصویب رسید. اما سرنوشت این لایحه در سنا نامشخص است. در اوایل این ماه، جان تون، رهبر اکثریت سنا، به POLITICO گفت که "هیچ راه مشخصی برای پیشرفت یا توافق" در مورد این لایحه وجود ندارد.
برخی از قانون‌گذاران در سنا، مانند سناتور تام کاتن از آرکانزاس، به این پیشنهاد انتقاد کرده‌اند. منتقدان استدلال می‌کنند که ساعت تابستانی دائمی به معنای طلوع بسیار دیرتر خورشید در برخی مناطق کشور خواهد بود که در آن صورت مردم باید به مدرسه و کار در تاریکی بروند.
کارشناسان خواب، از جمله آکادمی خواب آمریکا، نیز به این لایحه اعتراض کرده‌اند، زیرا می‌گویند که وقت استاندارد با ریتم‌های شبانه‌روزی افراد بهتر هماهنگ است. با این حال، ترامپ به انتقادکنندگان قانون حفاظت از نور خورشید پاسخ داده و به ادامه حمایت از این لایحه پرداخته است. او در اوایل اکتبر، کاتن را به "مسدود کردن" این لایحه متهم کرد و از پیروان خود خواست تا "به تماسی با تام بر روی تلفن همراهش" برای ابراز حمایت از قانون حفاظت از نور خورشید بپردازند.
بیشتر بخوانید: مجرم استرالیایی درخواست لغو ممنوعیت وگمیت را رد کرد · سناتورها در تلاش برای لغو تغییر ساعت‌های سالانه با چالش مواجه‌اند
