سوز رایان به مدت نزدیک به پنج سال به عنوان تنها مراقب همسرش فعالیت میکرد تا اینکه در یک لحظه متوجه شد که تحت فشار است. او شبهای زیادی را صرف تصحیح اشتباهات مالی میکرد، در حالی که همسرش به دلیل بیماری آلزایمر قادر به انجام این کار نبود. رایان دیگر به باشگاه نمیرفت و حتی برای ملاقاتهای پزشکی خود نیز وقت نمیگذاشت. او به هرگونه پیشنهادی برای کمک پاسخ منفی میداد و به خود میگفت که میتواند از عهدهٔ همه چیز برآید.
نشانههای استرس مراقبتی
زمانی که رایان شاهد افت یک چیپس سیبزمینی از بشقاب همسرش بود، ناگهان احساس خشم کرد و فکر کرد: «من همه این کارها را برای تو انجام میدهم. تو حتی نمیتوانی یک چیپس روی بشقابت نگهداری؟» اما او این را نگفت و به همسرش چیپس بیشتری داد و به حمام رفت تا کمی آرامش بیابد. او در آنجا شروع به لرزیدن کرد و از خود پرسید که چه اتفاقی افتاده است.
بیشتر بخوانید: NHS در تابستانی بیسابقه تحت فشار گرما
رایان که ۴۰ سال از زندگیاش را صرف مراقبت از اعضای خانواده کرده و سازمان حمایتی «سفر مراقب» را تأسیس کرده است، متوجه شد که به تدریج بخشهایی از زندگیاش را قربانی کرده است. او بیان میکند: «من متوجه تأثیر این که کمی از اینجا و کمی از آنجا فدای این کار میشود، نبودم.» استرس مراقبت میتواند عواقب جدی برای سلامت جسمی و روانی داشته باشد و با اضطراب، افسردگی، مشکلات خواب، اختلالات خلقی و فرسودگی مرتبط است.
تأثیرات منفی بر خواب و سلامت
برای تشخیص زمان شروع تأثیر منفی مراقبت بر سلامت، الگوی تغییرات مهم است. آیا به طور مکرر برای خوابیدن مشکل دارید، به ندرت غذا میخورید، یا عصبانی میشوید؟ آیا دیگر با دوستان تماس نمیگیرید؟ این تغییرات اگر مداوم و پایدار شوند، نشانهای از استرس مراقبتی هستند. دوستان و خانواده ممکن است این تغییرات را زودتر از خود شما متوجه شوند.
رایان میگوید که حتی زمانی که خوابیده بود، به طور واقعی استراحت نمیکرد و همیشه نگران مشکلات بعدی بود. این فشار روانی میتواند بر روی فشار خون و عملکرد سیستم ایمنی تأثیر بگذارد و عدم مراجعه به پزشک میتواند مشکلات جدید را به تأخیر بیاندازد. مراقبین معمولاً معاینات پزشکی خود را به تأخیر میاندازند و به علائمی که باید بررسی شوند، بیتوجهی میکنند.
با وجود اینکه هر سر درد یا دلدردی ناشی از استرس مراقبتی نیست، اما علائم جدید یا نگرانکننده نیاز به بررسی پزشکی دارند. رایان در نهایت تصمیم به انتقال همسرش به یک مرکز مراقبت گرفت، زیرا بیماری او پیشرفت کرده بود و نیاز به تعامل اجتماعی بیشتری داشت که او نمیتوانست در خانه فراهم کند.
مشاوره و حمایت برای مراقبان اهمیت زیادی دارد. رایان و مارینی پیشنهاد میکنند که مراقبان باید خود را در اولویت قرار دهند و به دنبال راهحلهایی برای کاهش بار استرس خود باشند. اگر شرایط به شدت غیرقابل تحمل به نظر میرسد، شاید زمان آن رسیده که به فکر تغییر و بهبود شرایط باشید.
بیشتر بخوانید: مرگ سوم ناشی از شیوع سرخک در پنسیلوانیا · مچ مککانل به سنا بازگشت و رأیگیری کرد
