یوگای صندلی تمرینی است که به نظر می‌رسد بیشتر برای بزرگ‌ترها و افرادی با مشکلات حرکتی طراحی شده است. این تمرین ملایم و دسترس‌پذیر، نسخه‌ای اصلاح‌شده از تمرینات حرکتی و مدیتیشن باستانی را ارائه می‌دهد که معمولاً از یک موقعیت نشسته انجام می‌شود. در این تمرین، کسی از شرکت‌کنندگان خواسته نمی‌شود که به زمین برود یا به تنهایی در وضعیت‌های ایستاده سخت بایستد، که این امر آن را برای افرادی که قدرت یا تعادل محدودی دارند، ایده‌آل می‌کند.
مزایای یوگای صندلی برای همه
اما کارشناسان معتقدند که یوگای صندلی نباید تنها به سالمندان محدود شود، زیرا همه افراد می‌توانند از آن بهره‌مند شوند. دیویا بالاکریشنان، یک مربی یوگا در نیویورک، می‌گوید: «این یک تمرین است که شما را در هر مرحله‌ای که هستید ملاقات می‌کند.» این تمرین به افراد اجازه می‌دهد تا از قدرت و انعطاف‌پذیری خود به شیوه‌های جدید استفاده کنند.
بیشتر بخوانید: نجات سه سگ گرفتار در صخره‌های کبک
لاکشی ووئلکر، یک معلم یوگا، اولین بار در سال ۱۹۸۲ برخی حرکات یوگا را به صندلی تطبیق داد تا این تمرین را برای دانش‌آموزی با آرتروز دسترس‌پذیرتر کند. از آن زمان، بسیاری از مربیان روش‌های مختلفی برای استفاده از صندلی در نسخه‌های تطبیق‌یافته حرکات سنتی یوگا پیدا کرده‌اند.
چالش‌ها و مزایای جدید
در کلاس‌های سنتی یوگا، دانش‌آموزان معمولاً روی زمین نشسته، نشسته یا دراز می‌کشند، اما صندلی به نوعی زمین را به نزدیک‌تر می‌آورد. برخی کلاس‌های یوگای صندلی به‌طور کامل نشسته انجام می‌شوند و حرکات اصلاح‌شده‌ای از توالی‌های کلاسیک یوگا را بدون اینکه از شرکت‌کنندگان بخواهند بایستند، انجام می‌دهند. دیگر کلاس‌ها بین نشستن و ایستادن تغییر می‌کنند و از پشت صندلی برای حفظ تعادل بیشتر استفاده می‌کنند.
تحقیقات نشان داده است که یوگای صندلی به بهبود تناسب عملکردی و کاهش درد در زندگی روزمره کمک می‌کند. این تحقیقات عمدتاً بر روی سالمندان تمرکز کرده است که معمولاً سطح پایه تناسب کمتری نسبت به بزرگ‌ترها دارند. با این حال، این تمرین برای افرادی که در اوج تناسب‌اندام هستند نیز می‌تواند مفید باشد.
اگرچه یوگای صندلی ممکن است قدرت و چابکی سطح الماس را ایجاد نکند، اما کارشناسان معتقدند که این تمرین هنوز هم دارای مزایای زیادی است. میچل می‌گوید: «ما همه می‌توانیم از آرامش، مشاهده احساسات بدن و انجام کمی کشش بهره‌مند شویم.»
بیشتر بخوانید: غذاهای فوق‌فرآوری‌شده تا چه حد خطرناک هستند · کمیته بهداشت عمومی پارلمان اروپا بر لزوم اندازه‌گیری درست بیماری ام اس تاکید کرد
