تعود الساعات في معظم الولايات الأمريكية هذا الأسبوع، بعد انتهاء التوقيت الصيفي، ساعة إلى الوراء. في صباح يوم الأحد، تعود معظم أنحاء البلاد إلى التوقيت القياسي، مما يعني شروق وغروب الشمس في وقت أبكر.
تأثير تغيير الوقت على النوم
يحدث هذا التغيير في الوقت في الوقت الذي يحاول فيه بعض المشرعين، بدعم من الرئيس دونالد ترامب، تمرير مشروع قانون في الكونغرس لجعل التوقيت الصيفي دائمًا وإيقاف تغيير الوقت نصف السنوي. ومع ذلك، واجه هذا المشروع معارضة من بعض المشرعين الآخرين وخبراء النوم.
اقرأ المزيد: دولة ترامب تواجه هزيمة في البرازيل
ينتهي التوقيت الصيفي في ١ نوفمبر في الساعة ٢ صباحًا بالتوقيت المحلي، وتعود الساعات إلى الساعة ١ صباحًا. يشبه الدكتور ألكس ديميتريو، طبيب نفسي وطبيب نوم، هذا التغيير بـ "ساعتين من تعب السفر"، ويقول إن هذا التغيير يمكن أن يكون صعبًا على الكثير من الناس. ولكن العودة إلى التوقيت القياسي تعني أن الناس سيحصلون على ساعة نوم إضافية.
نصائح خبراء النوم
تقول الدكتورة أندريا ماتسومورا، طبيبة نوم ومتحدثة باسم أكاديمية النوم الأمريكية، إن الانتقال إلى التوقيت القياسي عادة ما يتماشى مع إيقاعنا اليومي، ويستطيع معظم الناس التكيف معه بسهولة. وفقًا لها، فإن التغيير في التوقيت الصيفي هو ما يحتاج إلى مزيد من التكيف.
في الأيام التي تسبق بدء التوقيت الصيفي الذي سيكون في مارس المقبل، عادة ما توصي ماتسومورا بأن يذهب الناس إلى الفراش في وقت مبكر قليلاً لتقليل صعوبة تغيير الوقت. ولكن بالنسبة للتغيير إلى التوقيت القياسي، لا حاجة إلى استعداد خاص، وتوصي بأن يستمر الناس في جدول نومهم العادي.
كما توصي ماتسومورا بأن يحصل الناس على ضوء النهار في الصباح ويتجنبوا شرب الكافيين في فترة بعد الظهر. كما يقترح ديميتريو أن يمارس الناس بعض النشاط البدني في الصباح، مثل المشي، ويتجنبوا تناول الطعام في وقت متأخر من الليل.
تغير معظم الولايات الأمريكية ساعاتها مرتين في السنة: مرة في مارس عند بدء التوقيت الصيفي ومرة أخرى في نوفمبر للتوقيت القياسي. وفقًا للقانون الفيدرالي الحالي، يُسمح للولايات بعدم الانتقال إلى التوقيت الصيفي والبقاء في التوقيت القياسي طوال العام. وقد اختارت هاواي ومعظم أريزونا هذا الخيار، حيث تلتزم بالتوقيت القياسي على مدار السنة. ومع ذلك، لا يسمح القانون الفيدرالي للولايات بالاستمرار في التوقيت الصيفي طوال العام.
مشروع قانون يسمى "قانون حماية ضوء الشمس"، إذا تم تمريره في الكونغرس ووقعه الرئيس، سيغير هذا الوضع. يعني هذا القانون أن البلاد ستعتمد التوقيت الصيفي سنويًا، على الرغم من أن الولايات المختلفة يمكن أن تقرر البقاء بدلاً من ذلك على التوقيت القياسي الدائم.
تم تمرير قانون حماية ضوء الشمس بدعم من الحزبين في مجلس النواب في يوليو. ومع ذلك، مصير هذا المشروع في مجلس الشيوخ غير مؤكد. في وقت سابق من هذا الشهر، قال جون ثون، زعيم الأغلبية في مجلس الشيوخ، لـ POLITICO إنه "لا يوجد طريق واضح للتقدم أو التوصل إلى اتفاق" بشأن هذا المشروع.
انتقد بعض المشرعين في مجلس الشيوخ، مثل السيناتور توم كوتن من أركنساس، هذا الاقتراح. يجادل النقاد بأن التوقيت الصيفي الدائم يعني شروق الشمس في وقت متأخر جدًا في بعض مناطق البلاد، مما يعني أن الناس سيتعين عليهم الذهاب إلى المدرسة والعمل في الظلام.
كما اعترض خبراء النوم، بما في ذلك أكاديمية النوم الأمريكية، على هذا المشروع، حيث يقولون إن التوقيت القياسي يتماشى بشكل أفضل مع إيقاعات الأفراد اليومية. ومع ذلك، رد ترامب على منتقدي قانون حماية ضوء الشمس واستمر في دعم هذا المشروع. في أوائل أكتوبر، اتهم كوتن بـ "عرقلة" هذا المشروع، وطلب من مؤيديه "الاتصال بتوم على هاتفه المحمول" للتعبير عن دعمهم لقانون حماية ضوء الشمس.
اقرأ المزيد: مجرم أسترالي يرفض طلب إلغاء حظر الوغميت · السناتورات يواجهون تحديات في محاولة لإلغاء تغييرات الساعات السنوية
