پیادهروی سریع میتواند نشانههای ضعف را در سالمندان معکوس کند. ضعف بهعنوان یک سندرم شناخته میشود که خطر سلامت را افزایش میدهد و میتواند پس از جراحیهای روتین و عفونتها عوارض جدی ایجاد کند. علامتهای ضعف شامل کاهش سرعت پیادهروی و زمان طولانیتر برای انجام آزمایشهای حرکتی است.
تاثیر تمرینات بر ضعف
تحقیقات جدید منتشر شده در مجله PLOS ONE نشان میدهد که افرادی که با سرعت بیشتری پیادهروی میکنند، به احتمال بیشتری بهبود در امتیازهای ضعف خود را تجربه میکنند. این مطالعه در ۱۴ خانه سالمندان انجام شد و شامل گروههای مختلفی از افراد بود که به طور منظم تمرین میکردند.
بیشتر بخوانید: مراقبتهای خواب ممکن است باعث بروز اختلالات خواب شود
روش تحقیق و نتایج
در این تحقیق، گروههای ورزشی در خانههای سالمندان تشکیل شد و پژوهشگران وضعیت ضعف افراد را قبل و بعد از تمرینات ارزیابی کردند. گروهها به دو دسته تقسیم شدند: گروهی که با سرعت آرام پیادهروی میکردند و گروهی که تشویق به پیادهروی سریعتر میشدند. نتایج نشان داد که تقریباً ۷۰ درصد از گروه پیادهروی با شدت بالا در یک یا چند دسته بهبودی را تجربه کردند، در حالی که این رقم برای گروه پیادهروی آرام ۴۶ درصد بود.
با این حال، تعداد بیشتری از افراد گروه با شدت بالا از مطالعه خارج شدند که این موضوع میتواند بر نتایج تأثیر بگذارد. اما پژوهشگران معتقدند که این تحقیق نشان میدهد که فعالیت بدنی با شدت بالا میتواند برای سالمندان ایمن باشد و تنها یک افت در طول مطالعه ثبت شده است.
چالشهای عملیاتی
دکتر سارا اسپینوزا، متخصص سالمندی، به این نکته اشاره میکند که اجرای این یافتهها ممکن است دشوار باشد زیرا سیستمهای بهداشتی معمولاً هزینهای برای تمرینات بدنی با شدت بالا پرداخت نمیکنند. این تحقیق میتواند راه را برای توسعه برنامههای ورزشی مناسبتر برای سالمندان هموار کند که به بهبود کیفیت زندگی آنها کمک کند.
پژوهشگران امیدوارند که بتوانند کار خود را به افراد سالمند دیگر که از ساعتهای هوشمند استفاده میکنند، گسترش دهند تا نحوه تشویق افراد به پیادهروی سریعتر را بهتر درک کنند.
بیشتر بخوانید: افزایش تعداد افراد مسن در خانههای سالمندان به عنوان گزینه نهایی مسکن · کنفرانس سلامت گاستین آغاز به کار کرد
