جانا راندل، عالمة نفس سريرية في أوستن، توصي الأفراد بتغيير البرامج الاجتماعية إلى أشكال أصغر وأسهل بدلاً من إلغائها. تساعد هذه التغييرات الأفراد على الحفاظ على تواصلهم مع الأصدقاء حتى في الأوقات التي يشعرون فيها بالتعب أو الضغط.
تغيير البرامج إلى أشكال أصغر
قد يشعر العديد من الأفراد بالتعب من حيث الطاقة لحضور البرامج الاجتماعية على الرغم من أن لديهم الوقت الكافي للقاء الأصدقاء. تشير راندل إلى أنه بدلاً من الشعور بالضغط للمشاركة في عشاء كبير أو الذهاب إلى مكان بعيد، يمكنهم اقتراح نزهة قصيرة أو دعوة صديق لتناول الطعام في المنزل. تقول: "الهدف هو أن نكون معًا فقط."
اقرأ المزيد: جرج ستانتون ومسؤولي ترامب يقدمون برنامج شفافية أسعار الخدمات الصحية
المساعدة في تقليل الضغط الاجتماعي
كاثرين فيوري، أستاذة في جامعة أديلفي في نيويورك، تؤكد أيضًا على أن الوقت والطاقة هما مصدران منفصلان يستثمرهما الأفراد في تواصلهم الاجتماعي. تشير إلى أن وجود وقت فراغ لا يعني بالضرورة وجود طاقة كافية. لذلك، قد يكون اللقاء مع صديق مقرب لا يتطلب تقديم نسخة جميلة من نفسك أسهل وأقل تكلفة.
تتيح هذه المقاربة للأفراد تجنب إلغاء البرامج الاجتماعية وتمنحهم شعورًا بأنهم يمكنهم التواصل حتى في الأوقات التي يشعرون فيها بالتعب. تقترح راندل أن يقوم الأفراد أولاً بتحديد مشكلتهم ثم إجراء التغييرات اللازمة لتقليل الضغط، مثل اللقاء في منتصف الطريق أو طلب الطعام بدلاً من الطهي.
يمكن أن تساعد هذه التغييرات الأفراد في الحفاظ على علاقاتهم والاستفادة من المزيد من الفرص الاجتماعية. على سبيل المثال، يمكن أن تمنح نزهة سريعة أو قهوة قصيرة الأفراد الفرصة ليكونوا جزءًا من حياة بعضهم البعض حتى عندما يبدو تنظيم برنامج كامل أمرًا مستحيلًا.
تشير راندل إلى أن طلب تغيير البرامج قد يكون صعبًا بالنسبة لبعض الأفراد، لكن بدء هذه المحادثة مع التأكيد على الرغبة في رؤية الصديق ثم التعبير عن ظروفهم يمكن أن يكون فعالًا.
اقرأ المزيد: كاليفورنيا تعلن حالة الطوارئ بسبب انتشار الحصبة · تمرين المشي السريع يمكن أن يعكس علامات الضعف
