جرج ستنتون قدمت شادابی و زندگی خوب را معرفی کرد

جرج ستنتون، عالم نفس ومؤلف عدة كتب، قدم توضيحات حول أهمية الشادابی (Zest) في الحياة وطرق زيادته. الشادابی يعني النهج الإيجابي تجاه الحياة والرغبة في المشاركة النشطة فيها. هذه السمة، كعنصر رئيسي في الصحة النفسية، يمكن أن تساعدنا في إدارة ضغوط الحياة اليومية وبناء حياة ذات معنى.

تعريف الشادابی وأهميته

يُعرف الشادابی بأنه سعادة وبهجة متطورة ليست ناتجة عن الإثارة أو استهلاك الكافيين بشكل مفرط. يوضح ستنتون أنه عندما نكون تحت الضغط أو لا نشعر بالراحة، يصبح من الصعب القيام بالأشياء بكل طاقتنا. ومع ذلك، هناك طرق لزيادة الشادابی، حتى عندما يكون العالم مليئًا بالتوتر والاضطراب.

اقرأ المزيد: سقوط سقف المدرسة في بيشاور، باكستان، أودى بحياة ٣٢ طالبًا ومعلم واحد

تشير الأبحاث إلى أن الشادابی هو أحد ٢٤ سمة شخصية تؤثر بشكل كبير على الصحة النفسية. في تحليل لـ ١٣٠ دراسة شملت أكثر من ٢٧٥,٠٠٠ شخص من جميع أنحاء العالم، تم التعرف على الشادابی كواحدة من سمتين (الأخرى هي الأمل) التي لها ارتباط قوي بالرفاه العقلي في دول مختلفة ومجموعات عمرية متنوعة.

طرق زيادة الشادابی في الحياة

يشير ستنتون إلى طرق عملية لزيادة الشادابی. يقترح أن يقوم الأفراد كل يوم بشيء ممتع صحي، ونشاط رياضي، وإجراء يخلق لديهم شعورًا بالنجاح. يمكن أن تساعد هذه الإجراءات في تحسين الطاقة والموقف الإيجابي.

بينما يكون بعض الأشخاص شادابًا بشكل طبيعي وينقلون الطاقة الإيجابية لمن حولهم، يحتاج آخرون إلى بذل جهد لتنمية هذه السمة. تشير الأدلة البحثية إلى أنه لا يوجد عمر لتغيير الذات، ويمكن للجميع أن يتعلموا كيفية تنمية الشادابی في حياتهم.

يمكن للأفراد أن يتعلموا كيفية الاستمتاع بالملذات، وتحديد النوايا الحسنة، ورؤية الحياة كمغامرة. أيضًا، يمكن أن تساعد الأنشطة مثل المشي السريع في الصباح، والمشاركة في تحديات رياضية، وممارسة الريكي أو اليوغا، والضحك مع الأصدقاء في رفع المعنويات.

ومع ذلك، قد يواجه الأفراد الذين يعانون من أمراض جسدية أو الذين لديهم نمط حياة غير صحي تحديات في هذا المسار. في هذه الحالات، يمكن أن تكون المساعدة من متخصصي الصحة النفسية أو الأطباء أو المدربين الرياضيين مفيدة.

في النهاية، يمكن أن تساعدنا تنمية الشادابی على الأداء بشكل أفضل ليس فقط في الأوقات الصعبة ولكن أيضًا لرؤية الجمال في حياتنا وبيئة عملنا والوصول إلى ذروتنا.

اقرأ المزيد: FDA أعلنت عن السماح باستخدام بدائل الملح في الأطعمة القياسية