يوغا الكرسي تمرين يبدو أنه مصمم بشكل أكبر لكبار السن والأشخاص الذين يعانون من مشاكل حركية. هذا التمرين اللطيف والمتاح يقدم نسخة معدلة من التمارين الحركية والتأمل القديمة التي عادة ما تتم من وضعية الجلوس. في هذا التمرين، لا يُطلب من أي من المشاركين النزول إلى الأرض أو الوقوف في وضعيات صعبة بمفردهم، مما يجعله مثالياً للأشخاص الذين لديهم قوة أو توازن محدود.
فوائد يوغا الكرسي للجميع
ومع ذلك، يعتقد الخبراء أن يوغا الكرسي لا ينبغي أن تقتصر فقط على كبار السن، حيث يمكن للجميع الاستفادة منها. تقول ديفيا بالاكريشنان، مدربة يوغا في نيويورك: "هذا تمرين يلتقي بك في أي مرحلة كنت فيها." يتيح هذا التمرين للأشخاص استخدام قوتهم ومرونتهم بطرق جديدة.
اقرأ المزيد: إنقاذ ثلاثة كلاب عالقة في صخور كيبيك
لاكشي وولكر، معلمة يوغا، قامت لأول مرة في عام ١٩٨٢ بتكييف بعض حركات اليوغا لتناسب الكرسي لجعل هذا التمرين أكثر وصولاً لطالب يعاني من التهاب المفاصل. منذ ذلك الحين، وجد العديد من المدربين طرقًا مختلفة لاستخدام الكرسي في النسخ المعدلة من الحركات التقليدية لليوغا.
التحديات والفوائد الجديدة
في دروس اليوغا التقليدية، يجلس الطلاب عادة على الأرض أو يجلسون أو يستلقون، لكن الكرسي بطريقة ما يقرب الأرض. تُجرى بعض دروس يوغا الكرسي بالكامل من وضعية الجلوس وتستخدم حركات معدلة من تسلسلات اليوغا الكلاسيكية دون أن يُطلب من المشاركين الوقوف. بينما تتغير دروس أخرى بين الجلوس والوقوف وتستخدم ظهر الكرسي للحفاظ على توازن أكبر.
أظهرت الأبحاث أن يوغا الكرسي تساعد في تحسين اللياقة الوظيفية وتقليل الألم في الحياة اليومية. تركز هذه الأبحاث بشكل أساسي على كبار السن الذين عادة ما يكون لديهم مستوى أساسي أقل من اللياقة مقارنة بكبار السن. ومع ذلك، يمكن أن يكون هذا التمرين مفيدًا أيضًا للأشخاص الذين هم في ذروة لياقتهم البدنية.
على الرغم من أن يوغا الكرسي قد لا تخلق قوة ورشاقة بمستوى الألماس، إلا أن الخبراء يعتقدون أن هذا التمرين لا يزال له العديد من الفوائد. يقول ميتشل: "يمكننا جميعًا الاستفادة من الاسترخاء، ومراقبة مشاعر الجسم، وأداء بعض التمدد."
اقرأ المزيد: إلى أي مدى تعتبر الأطعمة المعالجة بشكل مفرط خطيرة · لجنة الصحة العامة في البرلمان الأوروبي تؤكد على ضرورة القياس الدقيق لمرض التصلب المتعدد
