كيم برنارد، الفنانة المقيمة في مين، تبحث في نزهاتها عن الألوان الصفراء، وهذه التجربة تتيح لها اكتشاف الجماليات المخفية من حولها. تتذكر: «غطاء مانhole، معطف أصفر، صنبور إطفاء، وأرقام على صندوق البريد» كانت من بين الأشياء التي لفتت انتباهها.
تجربة جديدة مع النزهة الملونة
النزهة الملونة هي بحث بسيط عن الانتباه إلى لون معين مخفي في بيئتك العادية. تشير برنارد إلى أن هذه النشاطات تعتبر وسيلة لتقليل التوتر وزيادة الوعي. تساعد هذه الطريقة لها وللآخرين على الابتعاد عن التفكير في الأعمال والانشغالات اليومية والتركيز على جماليات محيطهم.
اقرأ المزيد: دولت ترامب طرح سلامت زنان را معرفی کرد
بريجيت كامبل، منتجة محتوى في فينيس، كاليفورنيا، توصلت إلى أن الاعتماد على الهاتف المحمول يمنعها من الاستمتاع بجماليات الطبيعة. بعد تجربة نزهة ملونة، شعرت أنها استطاعت العودة إلى جسدها والاستمتاع باللحظات. تقول: «هذه وسيلة للخروج من العقل والدخول إلى الجسد». البحث عن لون معين يجعلها تبتعد عن الأفكار المزعجة وتنتبه لما حولها.
فوائد النزهة الملونة
تشير شيريل فيشر، مستشارة مهنية في أنابوليس، ماريلاند، إلى أن النزهات الملونة تساعد على تركيز انتباه الفرد على محيطه. تقول: «نحن نعيش في عالم سريع الحركة حيث غالبًا ما لا نستطيع النظر إلى بيئتنا». البحث عن اللون يمنح الفرد الفرصة للابتعاد عن هاتفه والتركيز على البيئة المحيطة.
ماري ريسبرغ، مستشارة مهنية ومدربة إبداع في بولدر، كاليفورنيا، تعتقد أن اختيار لون معين يساعد الأفراد على تنمية إبداعهم. اختيار لون محدد يوفر هيكلًا أساسيًا، بينما يترك مساحة كبيرة للاكتشاف. تقول: «حتى في المسارات المألوفة، هناك أشياء جديدة يمكن أن تثير الدهشة».
يمكن للأفراد استخدام طرق مختلفة لاختيار اللون. اختيار اللون المفضل، أو استخدام أوراق ملونة لاختيار اللون قبل الخروج من المنزل، هي من بين الطرق. أيضًا، يمكن اختيار لون جديد في منتصف الطريق. ترى كامبل أحيانًا زهرة برتقالية وتقرر اختيار اللون البرتقالي لاستكمال نزهتها.
بعد اختيار اللون، يكفي الخروج ورؤية أين يظهر ذلك اللون. لا حاجة لمسارات جميلة مليئة بحدائق الزهور. توصي كامبل الأفراد الذين يعتقدون أن بيئتهم رمادية جدًا بالانخراط في هذا النشاط، لأن الألوان يمكن أن تظهر في أماكن لم يلاحظوها من قبل.
عندما تجد تطابقًا، بدلاً من الانتقال بسرعة إلى الشيء التالي، خصص لحظة لمشاهدة والاستمتاع بما لفت انتباهك. تشير فيشر إلى أن: «الهدية الحقيقية تكمن في الجلوس مع ذلك فقط واكتشافه».
يمكنك أيضًا القيام بهذا النشاط مع الأصدقاء أو العائلة لإجراء محادثات جديدة. إذا كنت بحاجة إلى تذكار، يمكنك التقاط الصور أثناء النزهة ثم تحويل الصور إلى كولاج. طلبت برنارد من المشاركين في نزهتها الملونة اختيار تسع صور مفضلة لهم وتجميعها في شبكة. تصبح هذه المجموعات مشابهة لرقعة ملونة.
في النهاية، استمتع بالنزهة. تشير ريسبرغ إلى أننا نعيش في عالم كل شيء فيه محتوى. أحيانًا تلتقط الصور لتشاركها، ولكن في بعض الحالات، تبقى الاكتشافات لنفسها فقط. إذا بدا هذا الأمر غريبًا في البداية، فلا بأس. الكبار عادة لا يعتادون على هذا النوع من الفضول ويجب أن يمنحوا أنفسهم الفرصة للدهشة.
اقرأ المزيد: کمیته بهداشت عمومی پارلمان اروپا بر لزوم اندازهگیری درست بیماری ام اس تاکید کرد · وزیر موقت نیروی دریایی از تلاش خودکشی هشت ملوان در ناو Abraham Lincoln خبر داد
