جلس مريض جديد في مكتبي قبل عدة أشهر، وبدأ بالتحدث قبل أن أقول مرحبًا. لم يكن لديه نوم جيد لعدة أشهر، وكان هذا واضحًا تمامًا. كان يتحدث بسرعة مع زوجته، ويبدو متعبًا في العمل، وكان يصف سريره كمكان خدعه. أظهر لي درجة نومه: ٦١ من ١٠٠. "انظروا كم هو سيء،" قال.
زيادة الاهتمام بالنوم وعواقبه
لقد رأيت هذه الحالة مرارًا وتكرارًا. أسبوع أو أسبوعين من النوم السيء تحت المراقبة المستمرة يمكن أن يؤدي إلى تشخيص الأرق السريري. في السنوات القليلة الماضية، أصبح النوم مصدر قلق عام، وأصبح تقييم النوم علامة على الوضع الاجتماعي. في هذا السياق، يسعى الأفراد جاهدين لتحسين نومهم، ويعرف هذا الأمر باسم "أورثوزوميا".
اقرأ المزيد: غريغ ستانتون أكد على أهمية إعادة النظر في تعليم الأطفال
أورثوزوميا وعواقبها
أورثوزوميا هي قلق غير صحي لتحقيق نوم مثالي، مما يؤدي بدوره إلى الأرق. هذه الحالة تسخر من نفسها بطريقة ما. لا يمكنك الحصول على نوم جيد بينما تراقب باستمرار ما إذا كنت هادئًا بما يكفي للنوم.
عادة ما تُقدم مراقبات النوم على شكل قوائم تحقق تتضمن سلوكيات مثل أوقات النوم المنتظمة وعدم استخدام الشاشات قبل النوم. هذه القواعد ليست خاطئة في حد ذاتها، لكنها تُقدم كقوائم تحقق صارمة يتم الضغط عليها كل ليلة من قبل أشخاص حقيقيين.
يشعر العديد من المرضى بالخجل من "الفشل" في الالتزام بهذه المعايير. لكن في الواقع، هذه الإخفاقات ليست سريرية. النوم ليس مفهومًا عامًا، وهو مختلف لكل فرد. لذلك، أوصي مرضاي بدلاً من اتباع قائمة تحقق صارمة، أن ينظروا إلى النوم كقائمة من الخيارات الفردية.
في النهاية، النوم ليس شيئًا تريد السيطرة عليه. بل هو قائمة تقوم بإعادة كتابتها باستمرار، وتعدّلها طالما أنها تغذي حياتك الحقيقية.
اقرأ المزيد: البيت الأبيض تراجع عن برنامج السيطرة على منح NIH · هل يشكل شخير شريك حياتك خطرًا على صحتك؟
